I begynnelsen var det.... selvutleverende.

Dette er vel det tøffeste blogginnlegget så langt...

Kroppsvekt

En av de enkleste indikatorene på overvekt er nettopp høy kroppsvekt. Vi har alle en idé om hva som er vår idealvekt. Det kan være at vi en gang veide det vi synes er optimalt, eller at vi kjenner vekta på noen vi gjerne vil sammenligne oss med.

Derfor er det i denne sammenheng bare en ting å gjøre, nemlig å stille seg på vekta.

På vekta står det nå 124,2 kilo pappa.

Det er et godt stykke unna det jeg anser for optimalt for min del.

Figur

Det neste som er nærliggende er å se på hvordan man faktisk ser ut. Dermed kommer det et bilde, og til de som gjerne skulle vært det foruten, beklager jeg herved. :)

124,2 kilo pappa ser ut som forventa, egentlig. Og nå, når bildet er tatt, er jeg fornøyd med at jeg samtidig er 187 cm høy. Det hjelper, om ikke mye, så i alle fall litt.

Men 124,2 kilo og 187 cm sier kanskje ikke så mye. Vi må finne noen nøkkeltall som bedre beskriver tilstanden.

BMI/KMI

BMI står for Body Mass Index og er oversatt til kroppsmasseindeks (KMI) på norsk. Det er et forhåndstall som sier noe om vekt i forhold til høyde.

Jeg har aldri likt BMI.

Som ungdom ble vi introdusert for begrepet, og selv om jeg var i svært god fysisk form ble jeg da rangert som overvektig. For en rasjonell herremann ble tallet raskt forkastet, det stemte jo slettes ikke!

Årsaken er at BMI har kjente svakheter når man har med muskuløse / godt trente individer å gjøre, da muskler veier mer enn fett og derfor slår ut på forholdstallet. Man kan som godt trent unggutt altså ha en høy BMI selv om man har lav fetprosent og slettes ikke er overvektig. En annen gruppe som BMI ikke fungerer for er visstnok de ekstremt tynne, uten at det har spesielt sterk relevans i denne sammenhengen.

Jeg har altså aldri likt BMI som måltall. Men let's face it: Jeg er i dag hverken spesielt godt trent eller spesielt tynn, så BMI er i dag kanskje en relativt god indikator?

BMI regnes ut ved å ta kroppsvekt i kg og dele den på høyden i meter i andre potens:

124,3 / (1,87*1,87) = 35,5 (tilnærmet)

I følge tabellen for menn tilsvarer en BMI på 35,5 fedme klasse 2. Det er altså værre enn fedme klasse 1, som igjen er værre enn overvekt.

Midjemål

Et annet, relativt vanlig måltall for fedme er midjemål. Det får man ved å måle midja ca på høyde med navlen. For litt korpulente herremenn kan det være en grei regel å måle midja der den er størst.

Midjemålet mitt er i dag 123,5 cm.

I følge tabellen for midjemål for menn er man i faresonen for fedmerelaterte sykdommer hvis man har et midjemål mellom 94 cm og 102 cm, alt over 102 cm regnes som fedme.

I mitt tilfelle er denne indikatoren også ganske entydig.

Forhold mellom midjemål og hoftemål

Det siste nøkkeltallet jeg vil se på i dag er forholdet mellom midjemål og hoftemål. Dette brukes for å beskrive fettfordeling. Hos kvinner skal det ligge under 0,7 og hos menn under 1,0. Dette fordi kvinner normalt har smalere midje enn hofte, mens menn normalt ikke har noen stor forskjell her.

Hoftemålet mitt er i dag 109 cm.

Forholdet mellom midje og hofte blir da: 123,5 / 109 = 1,13 (tilnærmet)

Jeg har altså en usunn fettfordeling, hvor for mye fett ligger rundt magen. Dette ser man forsåvidt også fra bildet.

Konklusjon

Jeg er feit. Det må jeg gjøre noe med.

Delmål 1: Gå ned i vekt slik at jeg oppnår normale nøkkeltall.