Da er første uke over, og vekta viser 120,4 kg. Det er en nedgang på 3,8 kilo. Det er ikke spesielt uvanlig at vekta reduseres ganske mye den første uka på ny diett, men det motiverer!
Kroppen kvitter seg normalt med en hel del vann med mindre salt og karbohydrater i kosten. Jeg har ikke redusert saltmengden bevisst, men det er lite salt i grønnsaker, i forhold til det meste av annen mat.
Som jeg tidligere har nevt går jeg ikke på en lavkarbo-diett, men skal man redusere energi-inntaket er det naturlig å redusere karbohydratene i tillegg til fettet, de utgjør tross alt en kollosal energikilde.
Karbohydrater og fett utgjør også hovedbestanddelen i goteri og snacks. Å ignorere hyllene i butikken nærmest kassa betyr derfor en hel del for helsa. Det er også en fin måte å kjenne på mestring, noe som er motiverende. I stedet for å falle for fristelsen og kjøpe med en liten sjokolade når man egentlig er middagssulten, er det godt å kjenne på at man tåler litt fristelse, og heller kose seg med at det stort sett er kostfiber og proteiner man sender bortover kassabåndet.
Tallmagi: 3,8 kilo er ca 10% av ønsket vektreduksjon. Det er kult. Så får man bare forberede seg på at det neste uke blir en mer normal -og beskjeden vektreduksjon.
Ingen kommentarer:
Legg inn en kommentar